Neu ab November: Selbstverteidigung für Frauen
Du möchtest lernen, dich gegen Angreifer zu schützen? Du willst dich nicht hilflos fühlen, sondern wissen, wie du dich verteidigen kannst?
In unserem Selbstverteidigungstraining lernst du, Gefahrensituationen besser einzuschätzen und im Ernstfall mit voller Power zu reagieren. Der Kurs ist speziell auf Frauen ausgerichtet und eignet sich für jede – egal, ob du Anfängerin bist oder schon Erfahrung in einer Kampfsportart hast.
Unser Training
Trainingsinhalte
- Realistische Selbstverteidigung, die funktioniert – auch gegen größere und stärkere Angreifer
- Szenarien, die für Frauen relevant sind – zum Beispiel sexuell motivierte Übergriffe
- Abwehr von unbewaffneten und bewaffneten Angriffen
- taktisches Vorgehen in Gefahrensituationen
- offensive und defensive Techniken aus verschiedenen Kampfsportarten und Selbstverteidigungssystemen – zum Beispiel Boxen, Muay Thai, Jiu Jitsu
- Szenariotraining, Aggressions- und Stressdrills, Täterpsychologie
- Fitness, Reaktionsvermögen, Abhärtung
Trainingsablauf
Unser Training startet mit einem Warm-up (Cardio und Mobilisierung). Darauf folgen offensive Schlag- und Tritttechniken mit Pratzen oder am Sandsack. Befreiungs- und Abwehrtechniken üben wir mit einer Partnerin – eine greift an, die andere verteidigt. Zum Schluss bringen wir mit Power Games und Stressdrills den Puls nochmal richtig hoch!
Unser Angebot umfasst vor allem die körperlichen Aspekte der Selbstverteidigung. Eine Therapie nach einem traumatischen Erlebnis kann unser Training nicht ersetzen.
Trainingszeiten
Einsteigertraining Selbstverteidigung:
Das Training findet Dienstags um 20:15 Uhr statt.
Location
Sportzentrum Düsseldorf, Hüttenstr. 43 in 40215 Düsseldorf.
Teilnehmer
Das Mindestalter für eine Teilnahme ist 18 Jahre.
Zum Training sind keine Zuschauer*innen zugelassen, um euch einen geschützten Raum ohne Ablenkung zu bieten.
FAQ
Du hast Fragen zu unserem Training? Wir haben die häufigsten für dich zusammengefasst!
Kann jede*r Selbstverteidigung lernen?
Absolut! Unser Curriculum besteht aus einfachen und effizienten Techniken, die von jedem Menschen erlernbar sind.
Reicht es nicht, ein Wochenendseminar zu besuchen?
Ein Seminar ist ein guter Einstieg in die Selbstverteidigung. Aber nur regelmäßiges Training und das Wiederholen der Techniken festigen das Wissen, sodass es auch in Stresssituationen abrufbar ist.
Was brauche ich für das Training?
Für ein Probetraining benötigst du nur bequeme Sportkleidung und ausreichend zu trinken. Wenn du regelmäßig trainieren möchtest, brauchst du eigene Schutzausrüstung (Grappling-Handschuhe, Schienbeinschoner, ggf. Tiefschutz und Kopfschutz).
Wer leitet das Training?
Unser Training wird von einer erfahrenen Trainerin für Muay Thai, Selbstverteidigung und Fitness geleitet.
Ich habe schon Kampfsport trainiert, hilft mir das?
Erfahrungen in Kampfsportarten wie zum Beispiel (Kick-)Boxen oder Judo können dir dabei helfen, schneller Fortschritte zu machen, da du viele Bewegungsabläufe schon kennst. Vorkenntnisse sind aber kein Muss – du lernst alles Nötige in unserem Training.
Was sind die Voraussetzungen, um am Training teilzunehmen?
Eine allgemeine Sporttauglichkeit ist Voraussetzung für die Teilnahme, da das Training körperlich fordernd sein kann. Im Falle einer Vorerkrankung (z. B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, neurologische Beschwerden) kläre bitte mit deinem behandelnden Arzt, was geht und was nicht.